Bodyweight - superset training

Een full body training zonder materiaal waarin we verschillende spiergroepen combineren in supersets. Twee oefeningen wisselen elkaar steeds af en samen vormen ze een korte, maar uitdagende combinatie voor je hele lichaam.

We werken met 3 supersets van 2 oefeningen. Je werkt 30 seconden per oefening en neemt 15 seconden rust. Iedere superset herhalen we 3 keer waarna we 45 seconden rust nemen voordat we doorgaan naar de volgende superset.

Luister naar je lichaam en neem extra rust wanneer je dat nodig hebt. Je hoeft de 30 seconden niet koste wat kost vol te maken wanneer je merkt dat je uitvoering minder wordt.