Superset met dumbbells

Een full body krachttraining met dumbbells waarin we verschillende spiergroepen combineren in supersets. Door twee oefeningen achter elkaar te doen, blijft je hele lichaam actief en werk je aan kracht, stabiliteit en controle.

We werken in supersets van 2 oefeningen. Je werkt 30 seconden per oefening en neemt 20 seconden rust. Iedere superset herhalen we 3 keer, daarna nemen we 45 seconden rust voordat we doorgaan naar de volgende combinatie.

Wanneer je merkt dat je uitvoering minder wordt neem dan extra rust; techniek boven gewicht - altijd.