360° Ademhaling

Een korte practice om ruimte en bewustwording te creëren rondom je ademhaling. We starten met een zachte middenrifmassage en gebruiken daarna de Pilatesbal (een deken of kussen kan ook) om de spieren rondom je ribbenkast losser te maken.

De oefeningen helpen je te voelen waar de ribbenkast tijdens een ademhaling naartoe kan bewegen. Zo wordt het makkelijker om niet alleen naar voren, maar ook naar de zij- en achterkant te ademen en de ribbenkast in de volle breedte te laten uitzetten.

Een fijne oefening als je moeite hebt met breed ademen, maar ook om regelmatig te herhalen wanneer je dit al goed voelt.