DB training - armen & schouders

Een gerichte training voor je armen en schouders met dumbbells. We combineren verschillende bewegingen waarbij je zowel de schouders als de biceps en triceps aan het werk zet. Een fijne workout als je sterker wilt worden in je bovenlichaam en gericht aandacht wilt geven aan je armen en schouders.

We werken met 4 oefeningen in 3 rondes. Je werkt 30 seconden per oefening en hebt daarna 20 seconden rust en 1 minuut rust tussen de rondes.

Luister naar je lichaam en neem tussendoor extra rust als dat nodig is. Het is belangrijker om de oefeningen goed en gecontroleerd uit te voeren dan om koste wat kost de 30 seconden vol te maken.

Na deze training nog behoefte aan wat meer ruimte en ontspanning in je bovenlichaam? De Yin Yoga voor Schouders, Nek & Borst is een fijne aanvulling.
Deze Yin yoga en Myo Yin zijn ook fijne opties voor herstel.